운동 꿀팁 (1) 썸네일형 리스트형 여자 헬스장 하체 운동 루틴 2023년 주 3회 운동을 목표로 삼고 오빠랑 같이 본격적으로 헬스 시작한 지 어느 덧 2개월! 오빠는 아무래도 남자이다 보니 하체 운동도 엉덩이보다는 허벅지에 집중해서 운동을 하다 보니 옹동이를 집중적으로 뿌수고(?)싶은 내 니즈에 따라 나만의 하체 루틴이 생겼다. ㅋㅋㅋㅋㅋ (나 많이 컸네? ) 내가 처음 헬스를 시작했을 때 기구를 쓰는 법을 다 배우고도 루틴을 어떻게 짜야할 지 몰라 답답했던 기억이 있어서 루틴을 간단하게 공유하고자 한다! 루틴 1 3세트 (세트 당 15~20회) 몬스터 글루트 힙쓰러스트 원레그 데드리프트 스티프 데드리프트 리버스 하이퍼 (V자 다리 위로 올리기) 케이블 덩키킥 루틴 2 4세트 (세트당 12~15회) 브이 스쿼트 굿모닝 브이 스쿼트 런지 원레그 데드리프트 스탠딩 어브.. 이전 1 다음
